食べ物の少なくなる冬に備えて、実りの秋によく食べてからだに蓄えておくのは、動物本来の本能からきています。この季節には、早く寝て早く起きること、心を安らかにして精神を落ち着かせて、秋の気が身体を損なうことのないようにし、やたらと動きまわって、肺を冷やさないようにします。これが秋の季節に調和した養生法です。もし、養生法に逆らうと、冬になって食物を消化しきれずに体調を崩すことがあります。秋は物事を仕上げたり整理したりするのにふさわしい季節であり、秋になって何か新しいことを始めようとすると体調を壊します。乾燥の気が盛んになり、ノドや鼻の粘膜や皮膚表面も敏感になってきます。このような燥邪（大気の乾燥）が病因になってきます。次の季節に健やかに過ごせるよう、無理なく暮らしましょう。